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寒露節氣宜「養收」五大禁忌敲響健康警鐘

二十四節氣中的第十七個節氣——寒露,如果說白露是從炎熱到涼爽的轉折,那麼寒露就是從涼爽到寒冷的轉折了。寒露時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於內之時,故應以保養陰精為主,也就是說,寒露養生應注重「養收」這一原則。那麼寒露養生有哪些禁忌要注意?

一、飲食禁忌:無病進補

秋季神經興奮,食慾驟增,要防止飲食過量。常言道:「秋季進補,冬令打虎」,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛證病人不宜用補藥。秋季空氣乾燥,把進補的物品製成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補,即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等,還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果。此外要少吃以下食品:

1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發哮喘。

2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物,如鹹菜、醬菜、咸筍乾、鹹肉等鹹食。

3、少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精。

4、不宜多喝含氣飲料,包括汽水、啤酒等。

5、慎喝涼茶。上班族工作繁忙,經常熬夜,到了寒露時節,由於天氣變化大,他們往往容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等「上火」的癥狀。因此他們經常飲用涼茶達到降火的目的。秋天人們上火主要是因為氣陰兩虛或氣不化陰,而喝涼茶則會加重「秋燥」的癥狀,耗氣傷陰。

6、禁吸、喝酒。吸煙可誘發疾病,飲酒能助火生痰,對機體不利。

二、起居禁忌:睡眠紊亂

寒露起宜早睡早起,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。保證睡眠充足,注意勞逸結合。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的後期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。

寒露節氣寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。如條件許可,可在居室及其周圍種植綠葉花卉,既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。

三、穿衣禁忌:赤膊「秋凍」

進入寒露後,就不能再「秋凍」了,俗話說:「白露不露身,寒露不露腳」。寒露是熱與冷交替的節氣,寒露後,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫學認為,寒露過後,避免受涼,對於身體保健十分重要。因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防「寒從足生」。「寒露不露腳」,正是這個道理。腳離心臟最遠,血液供應較少,再加上脂肪層薄,保溫性能差,非常容易受到冷刺激的影響。

四、情緒禁忌:閉門抑鬱

寒露後日光照射時間減少,天氣又漸冷;加上風起葉落,景物蕭條,容易讓人有凄涼的感覺,在臨床上容易出現情緒不穩,多愁善感的憂鬱心情。秋季是運動鍛煉的大好時機,既可調節精神又可強身健體。可以多作登山、慢跑、散步或練太極拳、八段錦,達到動靜合一的精神調養,培養樂觀豁達的心情,以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。

五、運動禁忌:運動強度過大

可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利於身體恢復。秋天氣候適宜,空氣質量較佳,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。伸展具有「運化作用」,能收斂心神,從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統,一路順暢,氣血循環自然活絡。
責任編輯: 李冬琪   來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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